1. Muhtasari wa Phosphatidylserine

Phosphatidylserine au PS iligunduliwa kwa mara ya kwanza mnamo 1941 na Howard A. Schneider na Jordi Folch na kuwa maarufu sana huko Uropa. Masomo ya kliniki ya waanzilishi yaliyofanyika nchini Italia, ili kujaribu ufanisi wake katika kuongeza kumbukumbu baadaye kuenea kwa ulimwengu wote, kwa hivyo umaarufu wake wa sasa kama nootropic.

Phosphatidylserine ni aminophospholipid (dutu ya mafuta) na inayotokana na asidi ya amino inayozalishwa kawaida mwilini. Kwa kweli, ni sehemu kubwa ya ubongo wa mwanadamu ambayo ni karibu 15% ya jumla ya safu ya fosforasi kwenye ubongo.

Phosphatidylserine kimsingi hutumiwa kuboresha kumbukumbu, kujifunza na umakini, kwa matibabu ya ugonjwa wa Alzheimer, utendaji wa riadha, na hali zingine nyingi. Matibabu ya unyogovu wa Phosphatidylserine pia imeonekana.

Ingawa mwili hufanya PS peke yake, kile kinachohitajika kinatokana na vyanzo vya lishe. Ni bahati mbaya kwamba lishe zetu za kisasa hazina PS ya kutosha.

Chanzo kikuu cha PS ni vyakula vyenye protini kama ubongo wa ng'ombe, yai yai, soya, maziwa na matiti ya kuku au nyama nyingine ya kiumbe. Walakini, PS inayopatikana kutoka kwa vyanzo vya lishe ni kwa kiwango kidogo kwa hivyo hitaji la kuongezewa na PS iliyosindika kibiashara na viwango vilivyoingiliana.

Uchunguzi kadhaa wa kisayansi unaonyesha kwamba viwango vya PS mara nyingi hupungua na umri, na kadhalika kumbukumbu, ujifunzaji na umakini. Aina fulani ya unyogovu pia imehusishwa na upungufu wa phosphatidylserine inayohusiana na umri. Phosphatidylserine virutubisho wamethibitisha kuchangia chama kama suluhisho la matibabu ya hali kama hii. Viongeza vya PS huingizwa kwa urahisi ndani ya tishu za ubongo na kwa hivyo kupambana na upungufu huo kwa sababu ya kuzeeka.

Vidonge vya PS asili vilitengenezwa kutoka kwa vyanzo vya wanyama, haswa kutoka kwa akili ya ng'ombe. Walakini, wasiwasi kuhusu uwezekano wa maambukizi ya spishi-ya magonjwa kama vile ugonjwa wa ng'ombe wazimu; virutubisho kwa sasa hutolewa kutoka kwa vyanzo vya mmea kama vile soya lecithin, alizeti au hata kabichi.

Soko la kisasa limezingatia sana virutubisho vya phosphatidylserine (PS) kwa sababu ya faida yao katika afya ya ubongo wa binadamu. Virutubisho vingi vinauzwa kwa njia ya poda ya phosphatidylserine, vidonge, vidonge, na laini.

phcoker-Phosphatidylserine

2. Phosphatidylserine ni nini?

Phosphatidylserine inayoitwa PS pia ni phospholipid asili inayopatikana katika seli na tishu za kila mtu lakini nyingi kwenye tishu za ubongo.

Inachukua jukumu muhimu la kutunza maji ya membrane ya seli, kubadilika na ipenyeza kwa ngozi ya virutubishi. PS pia husaidia ubongo kufanya msukumo wa neva na kutolewa neurotransmitters.

Kwa kifupi, Phosphatidylserine inafanya kazi ili kuhakikisha utendaji mzuri wa njia zinazohusiana na kumbukumbu.

Vyakula vingi ni vyanzo vya phosphatidylserine iliyothibitishwa lakini viwango vya juu hupatikana katika mayai, soya, na tishu za ubongo za wanyama.

Kuongeza virutubisho vya PS kwenye lishe yako itasaidia katika kumbukumbu bora na kujifunza.

 

3. Kwa nini watu huchukua Phosphatidylserine?

Phosphatidylserine nootropic mara nyingi huchukuliwa kwa nia ya kuzuia kupoteza kumbukumbu na kuzuia kupungua kwa akili ambayo inaweza kutokea katika mchakato wa kuzeeka.

Tafiti kadhaa zinaripoti kuwa matumizi ya phosphastidylserine inaweza kuongeza nguvu ya ubongo. Watu ambao walichukua nyongeza hii waliandika alama ya juu juu ya mkusanyiko, mhemko, na majaribio ya kumbukumbu ya muda mfupi. Wangeweza, kwa mfano, kukumbuka vyema vitu na majina.

Uwezo wa kudhibiti kutokwa kwa dopamine na misombo ya serotonin inaelezea sana matumizi ya phosphatidylserine katika kuinua hisia na kupambana na unyogovu. Pia inaelezea kwa nini watumiaji wa phosphatidylserine hununua kuongeza kwa kuongezea matibabu ya ugonjwa wa Parkinson, hali inayohusishwa na utengenezaji wa dopamine haitoshi.

Wanasayansi pia hutumia phosphatidylserine katika utafiti juu ya kutibu dalili za ugonjwa wa Alzheimer's. Utafiti huu bado unaendelea, na matarajio makubwa kwamba phosphatidylserine inaweza kuwa msaada katika matibabu ya hali hii.

Phosphatidylserine pia imependekezwa katika matibabu ya ugonjwa wa mzio nyingi, mkazo na maumivu ya misuli kwa wanariadha ambao wanashiriki kwenye mazoezi ya kina.

Tafiti zingine pia zinaonyesha kuwa watu hutumia phosphatidylserine kwa kulala kukuza.

Watu wengi pia wametumia PS kwa uwezo wake wa kuboresha hali, kupunguza kuwashwa, na kutoa hisia za kupumzika

 

4. Phosphatidylserine inafanyaje kazi?

Phosphatidylserine ps ni kemikali muhimu na kazi nyingi ndani ya mwili. Ni sehemu ya muundo wa seli, na jukumu muhimu la kudumisha utendaji wa seli, haswa ndani ya ubongo.

Mwili kimsingi hutumia PS kama mfumo wa ngozi ya binary ya lipids inayohusika na malezi ya membrane ya seli. Katika hali hii, PS inawezesha kutokwa kwa bidhaa za taka na viingilio vya virutubisho kwa tabia yake ya kuongeza umwagiliaji wa seli, kuwezesha kuingia kwa virutubishi na kutokwa kwa bidhaa taka.

PS pia inasaidia katika uzalishaji wa Sababu ya Ukuaji wa Mishipa (NGF) ambayo inahusika na ukuaji, uhai na ukuzaji wa seli za ubongo. Pia ina jukumu katika utunzaji na ukarabati wa neva iliyoharibika kwa hivyo uboreshaji wa afya ya jumla ya ubongo.

Pia PS ina kazi katika uhamishaji wa habari ya seli ya intra, au kuashiria kwa neural. Katika hali hii, PS kwa nguvu inasababisha kuondolewa kwa seli zilizokufa kwenye mwili na bado huanzisha damu kutambaa.

Aidha, Phosphatidylserine nootropic hufanyika kwa kurekebisha uzalishaji wa Enzymes fulani, juu zaidi kudhibiti wakati kusanidi wengine chini. Kazi ya phosphatidylserine katika kutolewa kwa acetylcholinesterase na kupungua kwa uzalishaji kamwe hakuwezi kupuuzwa. Enzyme ya acetylcholinesterase inavunja acotlcholine ya neurotransmitter. Kupungua kiwango cha acetylcholine katika ubongo kwa ufanisi huongeza kiwango cha acetylcholine inayopatikana mara moja, iliyounganishwa sana na sifa za jumla za utambuzi.

phcoker-Phosphatidylserine

Wakati huo huo, PS inaongeza muundo wa ATPase ya Na + / K +, proteni inayojulikana kwa kusukuma sodiamu na pampu katika potasiamu ndani ya seli. Mmenyuko huu ni sifa ya muda mrefu wa shughuli za mwili kwa sababu ya matumizi ya phosphatidylserine.

Kwa kuongezea, PS inaathiri utambuzi, mhemko, na motisha kwa kupunguza usafishaji wa cortisol, ambayo inachangiwa tu na mafadhaiko / wasiwasi, na kuongeza idadi ya tafrija ya furaha, serotonin, na dawati la uhamasishaji, dopamine.

Kwa kuongezea, PS ina uwezo wa kurejesha utendaji wa utambuzi na kupunguza kasi ya kuonekana kwa kupungua kwa utambuzi unaohusiana na umri. Ps inafanikisha hii kwa kuzuia kuzorota-zinazohusiana na umri wa miiba ya dendritic. Mionzi ya dendritic huwa sehemu ya seli za ujasiri ambazo zina jukumu muhimu katika uhifadhi wa habari. Kuoza kwa miiba huathiri moja kwa moja hatua ya synaptic inayojibika kwa kazi ya utambuzi. Inaweza pia kuathiri usafirishaji wa habari kati ya seli za neuron.

 

5. Faida za Nootropic za PS

Vidonge vya Phosphatidylserine vimethibitishwa kama sehemu bora ya nootropiki. Imetumika kwa kuongeza kumbukumbu, matibabu ya ugonjwa wa Alzheimer's, kuzuia kupungua kwa utambuzi unaohusiana na umri, kuongeza ustadi wa kufikiria kwa watoto, kupunguza watoto kutoka kwa upungufu wa umakini-ugonjwa wa kuhangaika (ADHD), kuzuia unyogovu na mafadhaiko, na kuongeza utendaji wa riadha.

Hapa kuna faida kadhaa zinazohusiana na PS;

 

(1) Phosphatidylserine na Cortisol

Cortisol ni homoni inayohusiana na mafadhaiko na hutolewa kwa asili wakati ubongo wetu unahisi chini ya dhiki. Katika maisha yetu ya siku hadi siku, mafadhaiko yanaweza kutokea kwa sababu ya mtindo wa maisha, kazi au hata mazoezi ya bidii. Viwango vya juu vya homoni hii ya mafadhaiko yanaweza kuathiri kimetaboliki ya mwili, viwango vya sukari ya damu ambayo mara nyingi husababisha kupata uzito usio na afya na zaidi, inaweza kuingilia kumbukumbu.

Kwa kupendeza, phosphatidylserine inachukuliwa kama kizuizi bora cha asili cha cortisol. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa PS inazuia kutolewa kwa majibu ya cortisol kwa dhiki inayohusiana na mazoezi. Phosphatidylserine pia imekuwa inajulikana kuboresha mood hata kwa vijana.

Kwa mfano, katika utafiti na kikundi cha wanafunzi, phosphatidylserine ilitekelezwa kwa 300mg ya kila siku kwa mwezi. Hii ilisababisha kupungua kwa dhiki wakati watu wazima walipopewa jukumu la hesabu la kusisitiza. Ilibainika pia kuwa walikuwa na hali bora.

 

(2) Phosphatidylserine ya kumbukumbu, ujifunzaji na umakiniphcoker-Phosphatidylserine

Utafiti mwingi umeripoti faida za phosphatidylserine nootropic katika suala la phosphatidylserine kwa kumbukumbu uboreshaji. PS inapunguza dalili za udhaifu wa utambuzi kwa kuwasaidia watu kukumbuka vitu haraka zaidi. Inachukua jukumu la kuongeza kiwango cha acetylcholine, ambayo kwa upande inakuza kumbukumbu, inaboresha kujifunza na pia usahihi.

Katika jaribio la kliniki na kikundi cha watoto wenye umri wa miaka 4-14, PS iliyopewa kipimo cha 200 mg kwa siku ilisababisha usikivu bora, kumbukumbu ya muda mfupi na, kujitawala.

Katika utafiti mwingine na watu 149 wanaosumbuliwa na upungufu wa utambuzi unaohusiana na umri, Ps ilitekelezwa kwa 100 mg kwa siku kwa wiki 12. Mwishowe washiriki hawa walionyesha uboreshaji katika kujifunza na kutumiwa vyema katika kazi zinazohusiana na kumbukumbu.

 

(3) Phosphatidylserine ya Unyogovu na Dhiki

Unyogovu ni hali ya kawaida na zaidi na wazee. Walakini, vijana pia mara nyingi huzidiwa. Unyogovu unaohusiana na uzee unaweza kuhusishwa na kupungua katika viwango vya PS na kwa hivyo hitaji la virutubisho vya PS ambavyo huchukuliwa kwa haraka na mwili.

Watafiti wanajulikana kuwa wametumia phosphatidylserine kwa wasiwasi masomo yanayohusiana, ambayo PS iliripotiwa kwenda chini kudhibiti cortisol (dhiki ya dhiki) kutolewa.

Kusudi kuu la cortisol ni kutoa nishati ya dharura kuongeza kwa mwili chini ya hali ya huzuni. Katika mchakato huu, proteni za mwili zilizohifadhiwa hubadilishwa kuwa sukari, ambayo inaweza kuwasha mwitikio wa "kuruka au kupigana". Kwa bahati mbaya, viwango vya juu vya cortisol kwa muda mrefu inaweza kuwa hatari.

Hali ya kiafya kama vile ugonjwa wa metaboli, shinikizo la damu, libido iliyokandamizwa, ugonjwa wa hyperglycemia, na shida zingine mbaya za mwili wakati mwingine huhusishwa na upungufu wa phosphatidylserine. Phosphatidylserine inafanya kazi kwa ufanisi wakati wa kujibu mkazo wa akili kwa kuwezesha matengenezo ya ufanisi wa tezi ya adrenal na kupunguza viwango vya viwango vya cortisol kwa wagonjwa wanaofadhaishwa na shida ya akili.

Watafiti wanaonyesha kuwa matumizi ya phosphatidylserine yanaweza kuboresha sana dalili za unyogovu kwa watu wa miaka yoyote.

Uchunguzi uliofanywa kwa wagonjwa wa densi (wa kiume na wa kike) wanaopata unyogovu wa miaka ya nyuma wameripoti kuwa kipimo sahihi cha Phosphatidylserine kilisababisha kuharibika kwa kumbukumbu ya unyogovu.

Katika utafiti mwingine unaohusisha wanaume wenye afya ya uzee, Phosphatidylserine hutumia dalili za kupungua kwa unyogovu na kuongeza majibu ya kihemko.

 

(4) Phosphatidylserine na ADHDphcoker-Phosphatidylserine

ADHD ni shida ya ubongo ambayo huathiri watoto wengi wenye sifa ya ugumu wa kuzingatia, kukaa kimya na kutenda bila kujizuia.

Utafiti unaonyesha kuwa mmea-uliyotokana phosphatidylserine ya ADHD Matumizi husaidia kuboresha athari kubwa, umakini, na udhibiti wa msukumo kwa watoto na vijana walio na ADHD.

Utafiti wa kisa ulifanywa kwa watoto 36 kati ya miaka 4 - 14, waliogunduliwa na Upungufu wa Usikivu-Ugonjwa wa Ugonjwa (ADHD) lakini haijafanyiwa matibabu yoyote ya ADHD kabla ya kesi.

Watoto waligawanywa katika vikundi viwili; moja ilipokea 200mg kila siku ya PS na nyingine chini ya placebo kwa kipindi cha miezi 2. Timu ilitathmini utendaji wa akili wa watoto, kufanya kazi na kumbukumbu ya muda mfupi, na Dalili za ADHD.

Timu iligundua kuwa kipimo cha Phosphatidylserine kiliboresha kumbukumbu ya muda mfupi na dalili za ADHD. Dalili zilizopunguzwa za ADHD ni pamoja na kuingiliana, hali ya utambuzi wa muda mfupi, na kutokujali. Kikundi cha jaribio la placebo hakikurekodi maboresho yoyote.

 

6. Jinsi Phosphatidylserine (PS) inaweza kusaidia na afya ya ubongo na utendaji wa akili?

Kusaidia kimetaboliki ya nishati ya ubongo

Kazi ya Phosphatidylserine kuongeza kimetaboliki ya nishati kwa kuboresha mzunguko wa sukari na damu na oksijeni za oksijeni.

Mitochondria ni seli za seli ambazo hufanya nishati inayohitajika katika seli. PS husaidia katika utengenezaji wa viumbe hivyo muhimu (mitochondria).

Uchunguzi wa kibinadamu uliripoti kuwa virutubisho vya PS husababisha ongezeko kubwa la kimetaboliki ya sukari ya ubongo iliyoanzia 19.3% hadi 20.3% kwenye gombo la kuona na basal ganglia / thalamus mtawaliwa.

 

Kuboresha mawasiliano ya neural

Phosphatidylserine (PS) inajulikana kuweka seli za neuroni kioevu na zinazoweza kuingia. Hii inakuza uundaji na usafirishaji wa ishara za neva ndani ya neva na unganisho la neuroni. Kumbukumbu zinaundwa kutoka kwa mawasiliano haya.

 

Kuashiria kwa "kusafisha-akili" ya ubongo

Kama sisi na seli zingine za mwili, seli za ubongo pia hufa na hubadilishwa na wengine. Walakini, seli za ubongo ambazo huacha kufanya kazi huwa sumu. Shukrani kwa phosphatidylserine ubongo uwezo wa ulinzi.

PS husaidia kuweka seli za ubongo ziwe zinapatikana na maji. Iwapo seli yoyote ya ubongo itakoma, PS hutuma arifu kwa kinga za mwili 'ili kuondoa seli kabla ya kuwa hatari. Hii inasaidia katika kusafisha seli zilizoharibiwa za ubongo.

 

Kukuza uokoaji wa seli ya ubongo

Phosphatidylserine (PS) ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa sababu ya ukuaji wa neva (NGF). NGF inashiriki katika ukuaji, matengenezo na kuishi kwa seli za neuron.

Phosphatidylserine imeripotiwa kufanya kazi pamoja na asidi ya docosahexaenoic (DHA) katika Omega-3's katika uboreshaji wa neuron. Hii inakuza uhai wa neuron na afya.

 

7. Miongozo ya Matumizi

 

(1) Kipimo kinachopendekezwa

Inafaa kipimo cha phosphatidylserine inaweza kutofautiana kulingana na umri, hali ya kiafya ya chini, na matokeo yaliyokusudiwa.

Kwa watu wazima, kipimo kilichopendekezwa cha 100 mg kilichochukuliwa mara tatu kwa siku kinachukuliwa kuwa salama na bora kwa kupunguza kumbukumbu za kupungua.

Masomo mengi ya kliniki yanayohusisha watoto na watu wazima wametumia kipimo cha 200-400mg kwa siku bila athari mbaya au mbaya. Walakini, inashauriwa daima kuanza na kipimo cha chini cha ufanisi cha PS kwa 100 mg mara tatu kila siku na urekebishe kama inahitajika.

Ili kupata faida kubwa kutoka kwa virutubisho vya PS, jaribu kuchukua PS dakika 20 hadi 30 kabla ya kula na maji ya kutosha. Uvumilivu unahitajika wakati wa kuchukua virutubisho kwani huchukua muda kuonyesha faida kubwa. Kwa matumizi ya phosphatidylserine, inachukua miezi 3-9 kutambua maboresho makubwa, haswa na maswala yanayohusiana na mafadhaiko.

 

(2) Kipimo cha magonjwa

Dosages zingine za phosphatidylserine zimesomwa pamoja na;

  • Kwa Ugonjwa wa Alzheimer's-100 mg huchukuliwa mara 3 kwa siku.
  • Kupoteza kumbukumbu / Kuharibika kwa sababu ya uzee- mara 100 mg kwa siku kabla ya milo kwa kipindi cha miezi 6.
  • Dhiki na unyogovu-100 mg mara mbili au mara tatu kwa siku.
  • Stroke- 100 mg mara mbili kwa siku.
  • Kwa ADHD katika watoto- 200-300 mg kwa siku.

phcoker-Phosphatidylserine

8. PS inafanya kazi vizuri na virutubisho vingine / Stack ya Phosphatidylserine

Phosphatidylserine mara nyingi hutumiwa pamoja na virutubisho vingine ambavyo hujulikana kwa kuongeza utendaji wa utambuzi katika juhudi za kuongeza faida zake.

Kwa mfano, PS na Rhodiola rosea hutumiwa pamoja ili kuboresha utendaji wa riadha. PS ingawa inajulikana kwa faida yake katika kupunguza kumbukumbu za umri zinazohusiana na umri, imeonekana kuwa kuongeza bora kwa lishe ya michezo. Utafiti unaonesha kuwa PS inapunguza mafadhaiko ambayo yaliongezea alama za gofu na pia kusababisha majibu mazuri kwa mfadhaiko.

Kwa upande mwingine, Rhodiola rosea ni nootropiki ambayo huongeza uvumilivu wa mafadhaiko na utendaji bora wa riadha. Imekuwa katika nyakati za zamani na inajulikana sana kuongeza uwezo wa mwili kukabiliana na mazoezi magumu.

Mchanganyiko wa virutubisho hizi mbili, PS na Rhodiola husababisha utendaji bora wa riadha kwa sababu ya faida yao katika kukabiliana na mafadhaiko na pia kukuza kumbukumbu.

Utafiti wa kujitegemea juu ya watoto 200 ADHD walitathmini ufanisi wa Phosphatidylserine in kuunganishwa na Omega 3's on jaribio la muda wa wiki 30.  Matokeo makuu ya utafiti huo ni upunguzaji wa kiwango cha msukumo / kutotulia na uboreshaji wa mhemko. Utafiti uligundua kuwa Phosphatidylserine hutumia na Omega 3 can punguza dalili za ADHD haswa katika hali ndogo ya watoto walio na tabia-wasio na tabia na ya kihemko, ya kuhangaika kwa nguvu ya watoto wa ADHD.

Kwa watoto wanaosumbuliwa na shida ya unyogovu, matumizi ya phosphatidylserine iliyoongezewa na omega-3 lipids iliboresha utambuzi na umakini na dalili za unyogovu.

Phosphatidylserine pia imeonyeshwa kuongeza virutubisho vingine vinavyojulikana kuboresha afya ya ubongo. Mfano wa nyongeza ya ubongo kama hiyo ni curcumin, kiwanja kilichopatikana kutoka kwa manjano. Curcumin inafanya kazi kuboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo wetu wakati pia inakuza kutolewa kwa serotonini na dopamine. Walakini shida kubwa na curcumin iko katika ugumu wake katika kunyonya. Kuweka PS kwa hivyo kunafaa katika nyongeza hii ili kuongeza matumizi ya curcumin.

PS pia imeripotiwa kufanya kazi kwa kushirikiana na virutubisho vingine kama Ginkgo biloba na mafuta ya samaki.

 

9. Je! Unaweza kupata Phosphatidylserine kawaida kutoka kwa vyakula?

Phosphatidylserine kawaida hujitokeza katika vyakula anuwai na chanzo kingi zaidi ni ubongo wa ng'ombe. Walakini, matumizi yake yana hatari ya kusababisha ugonjwa wa ng'ombe wazimu. Ingawa miili yetu hufanya phosphatidylserine, sisi pia tunapata kiasi kidogo kutoka vyakula vya phosphatidylserine.

Chanzo kikuu cha phosphatidylserine ni vyakula vyenye utajiri wa protini kama;

  • Mguu wa kuku, ini na matiti,
  • Nyama ya nguruwe na nyama ya ng'ombe,
  • Soya,
  • Maziwa
  • Trout, Atlantic cod na crayfish,
  • Mackereli,
  • Yai yai,
  • Ini ya nyama ya ng'ombe.

Ni muhimu kuzingatia kwamba idadi ya vyakula hivi inapaswa kudhibitiwa kwa kuwa idadi kubwa inaweza kuathiri afya ya watu wengine.

Vyanzo vingine vya vyakula vya PS ni mchele ambao haujasafishwa, kabichi, shayiri ya nafaka, viazi na karoti.

Ni bahati mbaya kwamba sio watu wengi hujumuisha nyama ya chakula katika milo yao ya kila siku kwa hivyo phosphatidylserine pia inaweza kuchukuliwa kama kiongeza.

phcoker-Phosphatidylserine

10. Je! Ni hatari gani / athari za kuchukua Phosphatidylserine?

Kwa kuwa phosphatidylserine (PS) hufanyika kawaida katika mwili wetu, inachukuliwa kuwa salama na inaweza kuvumiliwa vizuri. PS kwa hivyo sio sumu.

Wasiwasi kadhaa umeibuka kuhusu bidhaa zinazotengenezwa kutoka kwa vyanzo vya wanyama ambavyo vinaweza kupitisha magonjwa, kama vile ugonjwa wa ng'ombe wazimu. Walakini, hizi ni hatari za kinadharia tu kwani hakuna kesi zilizothibitishwa za magonjwa yanayotokana na virutubisho vya phosphatidylserine inayotokana na vyanzo vya wanyama. Lakini kadiri msemo unavyokwenda 'ulinzi bora kuliko tiba' hakikisha kutafuta virutubisho vinavyotokana na mmea.

Watumiaji wengi huchukua nyongeza ya phosphatidylserine inayotokana na soya na alizeti bila athari yoyote. Watafiti wanaonyesha kuwa virutubisho vya PS vinapochukuliwa kwa kinywa ipasavyo katika kipindi cha miezi 3, huhesabiwa kuwa salama. Walakini, athari za phosphatidylserine wameripotiwa na kipimo cha juu ya 300 mg kwa siku. Watu wengine wameripoti athari za phosphatidylserine kama vile kukosa usingizi, gesi, na nguvu zisizohitajika za kuongeza nguvu na tumbo kuongezeka.

 

11. Je! Phosphatidylserine ni salama? (FDA, ushahidi wa utafiti)

Phosphatidylserine (PS) hupatikana asili katika ubongo wa mwanadamu, kwa hivyo inachukuliwa kuwa salama kama nyongeza ya lishe katika chakula chochote. Utafiti umethibitisha faida zake kwa ubongo katika kuboresha kumbukumbu, kupunguza mkazo na kukuza kujifunza na umakini. Kwa kuongeza, PS inafanya kazi vizuri na virutubisho vingine kuongeza uwezo wake. Inapotumiwa ipasavyo ilizingatiwa ni salama.

Phosphatidylserine (PS) amepokea madai ya kiafya yaliyohitimu FDA kama nootropic, ambayo inasema;

“Phosphatidylserine (PS) inaweza kupunguza tishio la kupungua kwa utambuzi kwa wazee. Walakini, FDA inahitimisha kuwa bado kuna ushahidi mdogo wa kisayansi kuunga mkono dai hili. "

Hii inamaanisha kuwa PS ni dokezo salama kwa ubongo wako. Walakini, chukua tahadhari wakati wa pamoja na virutubisho yoyote katika lishe yako kwa kushauriana na mtoaji wako wa huduma ya afya.

 

12. Je! Kuna mwingiliano wowote na dawa?

Phosphatidylserine kuongeza inaweza kushawishi usemi wa dawa fulani katika miili yetu. Kwa hivyo inashauriwa kila wakati kushauriana na mtaalamu wako wa huduma ya afya kabla ya kujumuisha lishe yoyote ya lishe.

Baadhi ya mwingiliano wa madawa ya phosphatidylserine taarifa ni;

  • Uingiliano wa wastani umeripotiwa na dawa za ugonjwa wa Alzheimer's. Dawa hizi ni pamoja na moja ya macho, rivastigmine, tacrine na galantamine. Dawa hizi ni vizuizi vya Acetylcholinesterase (AChE) kwa hivyo wanaongeza idadi ya asetilikolini (ACh) kwenye ubongo wako. PS pia huongezeka asetilikolini kwa hivyo mtu anaweza kuishia na asetilikolini nyingi.
  • Phosphatidylserine inaweza kuingiliana kwa kiasi na dawa za cholinergic zinazotumika kwa hali kama glaucoma. Kama ilivyosemwa hapo awali kuwa PS huongeza uzalishaji wa kemikali ya acetylcholine, kuichukua pamoja na dawa za glaucoma kunaweza kuongeza athari zinazohusiana na dawa hizi. Dawa za glaucoma ni pamoja na
  • Mwingiliano wa madawa ya kulevya ya Phosphatidylserine pia imeonekana kwa kiasi na dawa za kukausha, dawa za mzio na dawa za kukomesha dawa. PS inaweza kuongeza uzalishaji wa kemikali ambazo hupunguza athari za dawa. Dawa za anticholinergic (dawa za kukausha) ni pamoja na atropine na scopolamine.

Mwingiliano mwingine wa dawa za phosphatidylserine zimetajwa na dawa zinazotumiwa kwa kukonda damu au kufunga, dawa za kuzuia uchochezi, na virutubisho vinavyoongeza utendaji wa riadha.

Wataalam wa afya pia wanashauri wagonjwa walio na shida ya figo kujiepusha na virutubisho vya PS.

 

13. Nini cha kutafuta katika bidhaa nzuri ya Phosphatidylserine?

Wakati chapa zote zinaweza kuonekana sawa, kila wakati soma lebo kwa habari muhimu. Fikiria kupata virutubisho chako kutoka kwa watu walioidhinishwa au vyombo kwa uhakikisho wa ubora.

Baadhi ya nyongeza ya PS inauzwa kama gombo au tata na virutubisho vingine vya ubongo, kwa hivyo angalia lebo vizuri na ushirishe mfanyikazi wako wa afya kabla ya kujiingiza.

Kwa sababu ya hatari ya kiafya kwenye PS inayotokana na wanyama, angalia PS inayotokana na vyanzo vya mimea.

Kama nyongeza yoyote au dawa yoyote, habari ya kipimo cha Phosphatidylserine ni muhimu kwa matumizi sahihi ya virutubisho. Soma kila wakati maagizo ya wazalishaji na uwafuate kwa matumizi salama ya bidhaa.

Angalia ukaguzi wa phosphatidylserine na wateja kwenye majukwaa ya mkondoni ikiwa ni pamoja na wavuti za watengenezaji kupata habari inayofaa zaidi kuhusu ufanisi na athari zozote za kiboreshaji fulani.

 

MAREJELEO:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine katika matibabu ya ugonjwa wa Alzheimers: matokeo ya utafiti wa watu wengi. Psychopharmacol. Ng'ombe. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedari, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., na Lawi, S. Athari za mmea wa phosphatidylserine juu ya uharibifu wa kumbukumbu zinazohusiana na umri na mhemko kwa wazee wanaofanya kazi. Taasisi ya Geriatric ya Elimu na Utafiti na Udhibiti wa Geriatrics; Hospitali ya Kaplan; Rehovot, Israeli 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L., na Herwegen, H. Athari za phosphatidylserine kwenye utendaji wa gofu. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Angalia juu.
  4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine na ubongo wa mwanadamu.Lishe. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Athari za Kingsley M. za Phosphatidylserine Supplementation juu ya Kutumia Wanadamu. Tiba ya Michezo. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Phosphatidylserine inayotokana na soya inaboresha utendaji wa kumbukumbu ya masomo ya wazee wa Japani na malalamiko ya kumbukumbu. J Kliniki ya Biokemia Lishe. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Komori T. Athari za Phosphatidylserine na Omega-3 Fatty-Contain Supplement juu ya Unyogovu wa Maisha Marehemu. Mtangazaji Illn. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Manor mimi, Magen A, Keidar D, et al. Athari ya phosphatidylserine iliyo na asidi ya mafuta ya Omega3 juu ya upungufu wa umakini wa dalili za ugonjwa kwa watoto: jaribio linalodhibitiwa la placebo-blinded blind, ikifuatiwa na ugani wa studio wazi. Eur Psychiatry. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

 

Yaliyomo