Zamani habari za Nikotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +) au "chemchemi ya ujana"? " Kwa lishe sahihi na mazoezi, mwili wako kawaida hubuniwa kuwa na kimetaboliki bora.

Kwa bahati mbaya, na ugonjwa, uzee na / au mtindo mbaya wa maisha, mwili wako huanza kupata upungufu kadhaa ambao unaona ufanisi wake ukipungua sana. Viwango vya chini vya nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) ni kati ya upungufu huu, na hapo ndipo NAD + kuongeza huja katika kufungwa katika pengo la upungufu, haswa katika kukuza mchakato wa kuzeeka wenye afya.

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) inahusu coenzyme inayojumuisha adenine zote na nikotinamidie. Kiini chochote kilicho hai kina kiwanja hiki cha kemikali, ambayo ni derivative ya Nicotinamide Riboside. Viwango vya NAD katika mwili wa mwanadamu huathiri kiwango chake cha uzeeka.

Kuna aina mbili za NAD, ambayo ni, nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) na nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) + hydrogen (H) (NADH). Ya zamani ina elektroni mbili za ziada, na hiyo ndiyo inaweka kando na ile ya mwisho.

NAD + 01

NAD + ni nini?

Nikotinamide adenine dinucleotide (NAD +) ni nyukridi ya pyridine ambayo ni ya sasa na muhimu sana katika kila seli hai. Pyridine nucleotide hii inasaidia michakato mingi ya kibaolojia ambapo hutumika kama cofactor muhimu na substrate. Taratibu hizi ni pamoja na utengenezaji wa nishati, matengenezo ya afya na matengenezo ya DNA, chanjo na kujieleza kwa jeni. Hiyo inaelezea nguvu ya mabadiliko ya ishara ya kuzeeka ya NAD +.

NAD + pia ina jukumu muhimu katika kuashiria saini ya mjumbe wa sekondari na pia kazi za kujiondoa.

Kama molekuli ya vijana, NAD + imetajwa kama sababu kuu katika mchakato wa kuzeeka. Tafiti anuwai zimeunga mkono msimamo kwamba kiwango cha NAD + katika mwili wa binadamu kina uhusiano wa moja kwa moja na ujana wa mtu. Viwango vya juu zaidi vya NAD +, ni ndogo seli za mwili, tishu na mtazamo wa mwili mzima. Hiyo ndiyo msingi wa umaarufu wa kurudi nyuma wa NAD +.

Kwa upande mwingine, upungufu wa NAD + unaweza kusababisha uchovu na magonjwa mbalimbali. Kama hivyo, viwango vya kutosha vya NAD + bila shaka ni muhimu kwa afya ya mtu.

 

NAD + Inafanyaje Kazi? 

Wakati mwili wako unashindwa kufikia enzyme yenye afya na viwango vya uzalishaji wa homoni, huanza kudhihirisha maswala kadhaa ya kiafya kama vile kuzeeka kwa kupunguka, maswala ya kumbukumbu na kiwango cha juu cha mawazo. Hii ni kwa sababu inakosa viwango vya kutosha vya NAD + na NADH kusaidia kuzaliwa upya na utendaji wa seli za mwili.

Hasa, ufunguo NAD + kazi ni kuunga mkono majibu ya kimetaboliki ya mwili, kwa kuwezesha uhamishaji wa elektroni kutoka molekyuli kwenda kwa mwingine, kupitia mchakato unaojulikana kama mmenyuko wa redox. Kupitia athari ya redox, virutubishi vinaweza kutoa nishati iliyohifadhiwa kwenye dhamana dhaifu ya oksijeni mara mbili.

Kawaida, seli za mwili wako zinahitaji nguvu kutoka kwa damu ili kuzifanya zifanye kazi kadhaa za kimetaboliki. Hasa, nishati wanayohitaji imehifadhiwa kama asidi ya mafuta na sukari. Kwa hivyo, jukumu la msingi la enzyme ya NAD + hapa ni kuwezesha usafirishaji wa vyanzo vya nishati kutoka kwa damu kwenda kwa seli zinazohusika.

Wakati asidi ya mafuta na sukari hutoa nishati, enzyme ya NAD + inawezesha usafirishaji wa nishati hiyo kwa mitochondria kwa ubadilishaji zaidi kuwa nishati ya seli. Vinginevyo, ikiwa kuna upungufu wa NAD +, uhamishaji wa nishati kwenye seli huvurugika, na hii husababisha kutofaulu kwa mitochondrial, ambayo inaharakisha mchakato wa kuzeeka.

NAD + 02

Kwa kila NADH, NAD + ina uwezo wa kutoa molekyuli tatu za ATP. Kama matokeo ya uwezeshaji wa seli, unakuwa na nguvu zaidi, kiakili na kimwili, kwa sababu NAD + imeipa michakato yako ya kibaolojia inayohusiana na uzee kuongezeka kupitia oxidation.

Hasa, kazi kuu ya NAD + inajumuisha kuamsha Enzymes inayohusika na athari ya redox mwilini. Enzymes hizi zinajulikana pamoja kama oxidoreductases. Ni pamoja na Enzymes za Sirtuin (SIRT), polymerases za poly-ADP-ribose na cyclic ADP ribose hydrolase (CD38).

Kuzingatia uanzishaji wa Sirtuin, ni muhimu kuzingatia kwamba kazi ya msingi ya enzymes ya sirtuin ni kuzima jeni zinazowezesha kuzeeka. Jeni ni pamoja na zile ambazo hushiriki katika usanisi wa mafuta na uhifadhi, uchochezi na udhibiti wa sukari ya damu. Ili enzymes za sirtuin kufanikisha hilo, zinahitaji Enzymes za NAD + kwani molekuli hizi za NAD zinawasaidia kung'oa vikundi vya asetilini kutoka kwa protini kwa mabadiliko.

Kwa hivyo, ongezeko la viwango vya NAD + hutafsiri kuwa idadi kubwa ya Sirtuins zinazofanya kazi. Hii husababisha kuongezeka kwa kupumua kwa mitochondrial na pia unyeti wa insulini ulioboreshwa.

Madhara ya uboreshaji wa kimetaboliki kama hii husababisha mabadiliko ya athari ya uzee wa ubongo unaokua zaidi, kwa sababu ya nguvu ya kugeuza ya NAD +. Pia, unyeti wa insulin ulioboreshwa husaidia mwili wako kudumisha viwango vya sukari vya damu vyenye afya. Kwa hivyo, seli za mwili wako zinaonekana mchanga na zinafanya tabia katika ujana zaidi, huku zikupa sura ya ujana zaidi.

Kwa kuongeza, NAD + imegundulika kama molekuli ambayo inawajibika sana kwa ishara za nje, ambayo ndio msingi wa mawasiliano ya seli-kwa-seli. Pia, hufanya kama riwaya ya riwaya, ikipitisha habari kutoka kwa mishipa hadi kwa seli laini za chombo 'cha chombo.

 

Faida / Kazi ya NAD +

Kuna watu wengi Faida za NAD + na majukumu ambayo ni pamoja na:

1.Upatanishi kutoka kwa hali zinazozunguka umri 

Faida za kupambana na kuzeeka za NAD + ni moja ya sababu kuu kwa nini watu wenye afya-wanaotaka kuona viwango vyao vya NAD + vikiwa na afya kila wakati. Kadri watu wanavyozeeka, uharibifu wao wa DNA huongezeka, na hii inasababisha kupunguzwa kwa viwango vya NAD +, shughuli za SIRT1 kupungua na kupungua kwa kazi ya mitochondrial. Hii hufanyika kwa sababu ya mkazo wa kioksidishaji wa seli, ambayo, kwa lugha ya kawaida, inamaanisha kuwa antioxidants ya mwili na itikadi kali za bure hazilingani.

Kwa hivyo, mtu mzee hushikwa na hali anuwai ya kiafya kama ugonjwa wa atherosclerosis, ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa arthritis, mtoto wa jicho, ugonjwa wa sukari na shinikizo la damu, kati ya zingine.

Kwa bahati nzuri, utafiti mwingi unaonyesha kuwa NAD + hutoa kinga ya oxidative ya dhiki kwa seli za mwili. Kwa hivyo, kuchukua chakula cha NAD +, virutubisho au kupitisha uingiliaji mwingine wa uboreshaji wa kiwango cha NAD + inaweza kusaidia watu wazee, haswa wale ambao ni zaidi ya miaka 50, kudumisha afya njema hata kama kukaa kwao duniani kunavyoongezeka.

NAD ya ziada + inaboresha utendaji na inasaidia ukuaji wa mitochondria. Inachukua jukumu muhimu katika utunzaji wa viwango vya kutosha vya ATP katika seli, ambazo zingeweza kuathiriwa na uzee wa hali ya juu.

2.Kutuliza utulivu 

Kama ilivyoelezwa hapo awali, NAD + inasaidia uwezo wa utengenezaji wa nishati ya mitochondria ya mwili wako. Wakati mitochondria yako haitoi nguvu ya kutosha, viungo muhimu kama moyo, ubongo, misuli na mapafu haviwezi kufanya vizuri na hiyo inasababisha uchovu na motisha iliyopunguzwa.

Kwa upande mwingine, wakati mwili wako una kiwango cha kutosha cha NAD +, viungo hivi vina uwezo wa kufanya kwa viwango vya afya na kwa sababu hiyo, unahisi umechangiwa, umechangiwa, una nguvu na kwa akili iliyo wazi. Kila kiini hai kinahitaji coenzyme hii kwani inakuza utengenezaji wa adenosine triphosphate.

Seli hutumia adenosine triphosphate kutoa nishati ambayo viungo vyako tofauti vinahitaji utendaji uliotaka. Wakati mwili wako umejaa nguvu, seli zako zina uwezo wa kupambana na hisia za uchovu kwa jumla.

NAD + 03

3.Uboreshaji wa kazi ya ubongo

Uchovu hupunguza kazi yako ya utambuzi. Inakufanya uhisi kana kwamba akili yako ni ya ujinga au ya mawingu. Walakini, tumeona tayari kuwa NAD + inatoa misaada ya uchovu. Kwa hivyo, coenzyme huongeza kazi ya ubongo wako kwa kusababisha uzalishaji wa nguvu ya kutosha kwa seli za ubongo wako, ukiwawezesha kupigana na uchovu. Kama matokeo, akili yako inakuwa macho zaidi na kuwezeshwa vya kutosha kushughulikia majukumu kadhaa ambayo yanahitaji ufikirie.

4.Iliimarisha ukuaji wa mafadhaiko wa seli 

Katika utafiti mmoja uliolenga kuanzisha athari za NAD + kwenye mafadhaiko ya kioksidishaji ya seli, watafiti waligundua kuwa Matibabu ya NAD + ilifanya seli za maabara ziwe sugu zaidi ya dhiki. Kwa upande mwingine, seli ambazo hazikutolewa na NAD + zilishikwa na mafadhaiko ya oksidi. Kwa hivyo, inamaanisha kwamba coenzyme hii inaongeza nafasi ya seli za mwili wako, kusaidia mwili wako kupigana viumbe vingi vinavyosababisha magonjwa kwa ufanisi zaidi.

Kukarabati kwa 5.DNA kwa muda mrefu wa maisha

Katika maisha yako ya kila siku, unakabiliwa na vitu na hali anuwai ambazo zinaweza kuharibu DNA yako. DNA iliyoharibiwa hupunguza muda wako wa kuishi. Walakini, na usambazaji wa kutosha wa NAD + mwilini mwako, coenzymes hizi zinawezesha ukarabati wa ukarabati ulioharibiwa kwa kusafirisha elektroni kwenye maeneo yaliyo na DNA iliyoharibiwa. Hii ni kulingana na tafiti nyingi ambazo zimekuja na hitimisho kwamba ujazaji wa NAD + huongeza maisha ya mnyama au mwanadamu.

6.Better kulala na utaratibu wa kula

Watafiti anuwai wamegundua kuwa NAD + ina ushawishi mzuri juu ya mzunguko wa usingizi wa mtu na mtindo wa njaa. Wakati ambao kawaida hulala au kuamka na mtiririko wa jumla wa siku yako ya kawaida unategemea safu ya moyo wako. Pia, utengenezaji wa homoni za njaa katika mwili wako unasukumwa sana na kiwanja cha kemikali.

Uunganisho sahihi kati ya sirtuins na Matokeo ya NAD + katika densi ya moyo wa heathy na hamu ya kula. Vinginevyo, usumbufu wa NAD + au Sirtuins husababisha Rhythm isiyo ya afya, kwa hivyo kula vibaya na mtindo wa kulala. Kwa hivyo, NAD + inakuja katika hali nzuri kwa kulala vizuri na utaratibu wa kula. Ukiwa na haya mawili kwa kuangalia, itakuwa rahisi kwako kufikia na kudumisha uzito wenye afya.

Kwa kutoa majukumu yote ya faida hapo juu, hakuna shaka kuwa NAD + inachukua jukumu muhimu katika kusaidia watu kuishi maisha yenye afya hata katika uzee.

 

Utumiaji / Matumizi ya NAD +

 

1.Iliimarisha uwezo wa kujifunza na kumbukumbu

Watu wengi wanajua kuwa kiwanja hiki cha kemikali hutoa asiliNAD + 04

marejesho na uboreshaji wa njia za neural katika ubongo.

Mbali na hilo, huondoa uchovu wa kiakili na wa jumla, na hivyo kuboresha uwazi wa kiakili.

Kama matokeo, mtu ana uwezo wa kujifunza na kukumbuka kwa ufanisi zaidi.

Misumari na nywele mbili za kuvutia

Misumari na nywele huonekana zaidi kufafanua uzuri wa mtu, haswa wanawake. Kwa sababu ya uwezo wake wa kukuza ukarabati wa Dawa iliyoharibiwa, NAD + ni muhimu kwa kucha na nywele nzito. Kama hivyo, ni kiwanja cha kemikali kinachotafutwa sana kwa watu ambao wanajali nywele zao nyembamba na / au kucha.

3.Better afya ya ngozi

Umri unaokua kati ya watu huja na dosari za ngozi kama vile kasoro, mistari laini na umbo lisilo na usawa. Walakini, wale ambao wanataka kupuuza ishara za uzee huchukua virutubisho vya NAD +, ambazo hufanya kazi vizuri kwa kusudi. The Kuzeeka kwa anti faida ni maarufu sana.

4.Uboreshaji wa kazi

Kadiri watu wanavyozeeka, huwa mfupi na dhaifu kwa sababu ya kukamilika kwa misuli ambayo huja na uzee. Walakini, wale ambao wamegundua nguvu ya kupambana na kuzeeka ya NAD + juu yake ili kuboresha utendaji wa misuli yao.

5.Uboreshaji wa magonjwa yanayohusiana na uzee

Kwa kuongeza, watu walio na usambazaji mdogo wa NAD + katika miili yao kwa sababu ya uzee hutafuta vyanzo vya nje vya kiwanja cha kemikali ili kuongeza kinga yao. Ugawaji wa ziada wa enzyme huwezesha miili yao kukuza upinzani mkubwa kwa magonjwa mbalimbali yanayohusiana na uzee.

 

Kipimo cha NAD + 

Ingawa NAD + ni kiwanja cha asili, lazima ichukuliwe kwa kiwango. Kulingana na shirika la Usimamizi wa Chakula na Dawa (FDA), salama kabisa Kipimo cha NAD + ni zaidi ya gramu mbili kwa siku. Kipindi kilichopendekezwa cha matibabu ni siku 7 hadi 16, kulingana na historia ya matibabu ya mtumiaji.

 

Matokeo ya Kuanguka kwa NAD + Viwango

Ni muhimu kwa kila mtu kuhakikisha kuwa ana viwango vya kutosha vya NAD +. Kuongezeka

Viwango vya NAD + ni muhimu kwa watu wanaopata upungufu wa NAD +. Hii ni kwa sababu upungufu wa NAD + una athari kadhaa mbaya ikiwa ni pamoja na:

1. Ishara za uzee

Kwa mtu mchanga, NAD + na NADH ziko kwa kiwango cha juu ikilinganishwa na viwango vinavyopatikana kwa watu wazee. Viwango vya kupunguza NAD + na umri husababisha kupunguzwa kwa shughuli za SIRT1, na hivyo kuharakisha kutokea kwa ishara za kuzeeka. Katika hali kama hiyo, njia bora zaidi ya kubadilisha au kuzuia ishara hizo ni kuongeza kiwango cha NAD + mwilini. Pamoja na kuongeza nguvu ya coenzyme itasababisha shughuli zaidi ya SIRT1, kwa hivyo mtazamo na hisia zaidi za mwili.

NAD + 05

2. Hypoxia

Hypoxia ni hali inayoonyeshwa na usambazaji mdogo wa oksijeni katika mwili wa mwanadamu. Hali hiyo husababisha kuongezeka kwa NADH na chini NAD + na inaonyeshwa na dalili kama vile kubadilika kwa ngozi, machafuko, kupungua kwa moyo, ugumu wa kupumua, jasho na kuendelea kukohoa.

Watu ambao wanaugua hypoxia wanaweza kupata unafuu kutoka kwa dalili kwa kuongeza viwango vyao vya NAD +. Wale ambao wako katika hatari kubwa ya hali wanaweza pia kupunguza uweza wao kwa kuongeza viwango vyao vya NAD + pia.

3. Jua na uharibifu wa ngozi

Kuogopa kuchomwa na jua au uharibifu wa ngozi kwa sababu ya mfiduo wa jua? NAD + na NADH nimekufunika. Wote hutoa kinga ya ngozi yako kutoka jua na saratani ya ngozi kwa kunyonya matangazo ya UVB na UVA, mtawaliwa.

4.  Uchovu

Ikiwa unapata uchovu wa ajabu na udhaifu wa jumla wa mwili, unaweza kuwa na viwango vya chini vya NAD +, na hivyo kupungua shughuli za SIRT1. Katika hali kama hiyo, NADH au NAD + nyongeza inaweza kupunguza dalili za uchovu kupitia kuongeza kazi ya mitochondria.

5. Ugonjwa wa metaboli

Kupitia uanzishaji wa Sirtuins, NAD + inaboresha kazi ya jeni inayoathiri ushawishi wa kimetaboliki moja kwa moja. Kama, watu walio na maswala ya usimamizi wa uzani kwa sababu ya kimetaboliki duni wanaweza kufikia viwango vyao vya uzito kupitia NAD +. Hii inaweza pia kuwa suluhisho bora kwako ikiwa unaogopa kupata uzito usio na afya au cholesterol ya juu ya LDL kama matokeo ya kukiuka kimetaboliki.

6. Magonjwa ya moyo

Kazi ya NAD + katika mwili inashawishi shughuli za mitochondria, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa moyo. Upungufu wa kiwanja cha kemikali unaweza kuharakisha kutofaulu kwa moyo, kitu ambacho hakuna mtu angependa kuona. Kwa hivyo, ikiwa una kiwango cha chini cha Nikotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +), labda kama matokeo ya kuumia kwa ischemia au ugonjwa mwingine wowote wa moyo, utahisi vizuri na afya ya moyo wako itaboresha kukuza usambazaji wa coenzyme kwenye mwili wako.

7. Multiple Sclerosis (MS)

Kuteseka kutokana na ugonjwa wa mzio nyingi? Ikiwa ndio, basi unapaswa kuzingatia kugundua faida za poda ya NAD + kupitia NAD + kuongeza ulaji wa dalili za ugonjwa.

Multiple Sclerosis inaonyeshwa na kiwango cha chini cha NAD + katika mfumo wa kinga wakati mfumo wa neva unapata upungufu wa sawa. NAD + nyongeza itapunguza upungufu wa kiwanja cha kemikali katika mfumo wa neva, na hivyo kuboresha dalili zako za MS.

8. Afya ya akili na hali ya neurodegenerative

Ikiwa unapata afya ya akili au hali ya neurodegenerative kama ugonjwa wa Alzheimers, ugonjwa wa Parkinson au kiharusi, basi nyongeza ya NAD + inakuja kwa urejesho wa afya yako. Hii ni kwa sababu hali hizi husababisha Upungufu wa NAD +, ikisababisha kupunguzwa kwa nishati ya ubongo na dopamine. Kwa kuwa nishati ya ubongo na dopamine ni sehemu muhimu ya mifumo yako ya akili na neva, dalili zako zinaweza kuwa mbaya ikiwa hautapata njia ya kuongeza viwango vyako vya NAD +.

NAD + 06

Jinsi ya Kuongeza Ngazi za NAD + Kwa kawaida?

1. Kufanya mazoezi ya mwili 

Unapoendelea kuwa mkubwa, mazoezi ya mwili ni muhimu kwa afya yako. Kwa mazoezi ya kawaida ya mwili, uwezo wa mwili wako wa kutengeneza NAD + unapewa nguvu. Unahitaji nishati kufanya mazoezi. Kwa hivyo, unapofanya mazoezi zaidi, mwili wako unazalisha nishati kwa kuchochea uzalishaji wa mitochondria zaidi. Kwa hivyo, kiwango chako cha NAD + kinaongezeka kawaida.

2. Kufunga mara kwa mara 

Ingawa kufunga kunafanywa sana kama njia ya kujitolea kwa dini, pia ina faida nyingi za kiafya za kutolea, pamoja na kuongeza viwango vya NAD + na uanzishaji wa SIRT1.

3.Kuonyesha mfiduo mwingi wa jua

Mionzi ya ultraviolet kutoka jua huharakisha kuzeeka kwa ngozi yako. Mbaya zaidi, udhihirisho kupita kiasi wa jua huharibu maduka ambayo huchangia ukarabati wa seli zilizoharibiwa za ngozi. Hii husababisha kupungua kwa kiwango cha NAD +. Kama hivyo, kuzuia hili kutokea na kusaidia mwili wako katika kudumisha kiwango cha afya cha NAD + kwa kuzuia yatokanayo na mwangaza wa jua wakati wowote utakapoweza. Pia, jilinde na athari mbaya za jua kwa kufunika ngozi yako na jua zenye ubora wakati unaenda nje siku ya jua.

4. Kuchukua NAD + kuongeza

Ingawa lishe bora ya lishe bora ni uti wa mgongo wa usambazaji bora wa NAD + katika miili yetu, wakati mwingine jambo la kufanywa. Hasa, watu ambao wana umri wa miaka 50 wanahitaji NAD zaidi + kuliko kile lishe ya kawaida inayofaa inaweza kutoa. Katika kesi hii, virutubisho vilivyoingizwa na NAD hufaa. Vidonge hivi huja katika mfumo wa vidonge na ni rahisi kupata. Zina vitamini B3 (nicotinamide riboside) ambayo baadaye hubadilishwa kuwa NAD + mwilini.

5. Kulala vya kutosha

Kupata usingizi wa kutosha kila siku ni njia nyingine ya asili ya kuongeza viwango vya kemikali ya kupambana na kuzeeka. Kupumzika kwa usingizi mzuri kunakuza utengenezaji wa injini za kibaolojia mwilini mwako.

6. Kuchukua vyakula vya NAD +

Watafiti wamegundua kuwa, nikotinamidi ribosidi, aina ya vitamini B3, hubadilika kuwa NAD + mwilini. Coenzymes, kama vile NAD + inayozalishwa na mwili, hutumiwa baadaye katika michakato anuwai ya kimetaboliki ambayo inasababisha kupunguza au kurudisha nyuma mchakato wa kuzeeka katika mwili wa mwanadamu. Kwa hivyo, vyakula vyenye vitamini hii (vyakula vya NAD +) vinaweza kutoa nyongeza kubwa ya NAD +.

Vyakula ambavyo vina nicotinamide riboside, na ambayo unaweza kutegemea kuboresha kiwango chako cha NAD + kawaida ni pamoja na:

  • Maziwa ya maziwa: Utafiti unaonyesha kuwa kila lita ya maziwa ya ng'ombe ina 9 μmol ya NAD +.

Samaki: aina kadhaa za samaki kama vile tuna na samaki ni matajiri katika NAD +. Yaliyomo ya NAD + katika kikombe kimoja cha tuna ni takriban 20.5mg na 10.1mg kwa lax.

  • Uyoga wa Crimini: Ikiwa utachukua kikombe cha Uyoga wa Crimini, utakuwa umesambaza mwili wako na 3.3mg ya NAD +.
  • Nyama ya kuku: iwe imechomwa, kuchoma au kuchoma, kikombe kimoja cha nyama ya kuku kitakupa 9.1mg ya NAD +.
  • Chakula cha chachu: Chachu ni chanzo tajiri cha NAD + ikilinganishwa na maziwa ya maziwa. Kwa hivyo, vyakula vya chachu kama keki na mkate vinaweza kuchangia kujazwa kwa kiwango cha NAD + mwilini mwako. Ingawa bia pia inaweza kutumika kama chanzo cha coenzyme, inapaswa kuchukuliwa kwa kiasi.
  • Vifuniko vya kijani: Mboga kadhaa za kijani pia Vyakula vya NAD + , hasa mbaazi na avokado, ni matajiri katika kikundi cha kukuza kemikali cha vijana NAD +. Kikombe cha mbaazi kina, 3.2mg ya NAD + wakati kikombe cha asparagus kina 2mg ya kiwanja.
  • Kupitisha chakula cha ketogenic: Kuwa katika lishe ya keto inamaanisha kujipunguza kwa vyakula vilivyo na mafuta lakini vyenye mafuta ya chini. Unapopokea lishe hii, mwili wako huingia katika hali inayojulikana kama ketosis ambayo hutumia mafuta badala ya sukari kwa nguvu. Hii inafanya uwiano wa NAD + na NADH kuongezeka.

NAD + 07

Vitu Vingine ambavyo hupunguza NAD +

Kiwango cha chini cha NAD + kinaweza kusababishwa na mambo anuwai ikiwa ni pamoja na:

1. Kuvimba kwa muda mrefu

Kuvimba sugu huzuia enzymes ya NAMPT na jeni zinazohusika na wimbo wa circadian. Kama matokeo, viwango vya NAD + vinashuka.

2. Usumbufu wa densi ya Circadian

Uzalishaji wa NAD + unahitaji enzyme ya NAMPT, haswa katika hatua ya mwisho ya mchakato. Walakini, wakati duru ya mtu ya circadian ikisumbuwa, jeni zinazohusika katika utengenezaji wa enzyme hiyo zinaingiliana na matokeo yake, uzalishaji wa NAD + mwilini unapunguza.

3. Kiasi kikubwa cha sukari ya damu na kiwango cha insulini

Wakati viwango vya sukari ya damu na insulini inapoongezeka sana, uwiano wa NADH / NAD + huongezeka. Hii inamaanisha kuwa kiasi cha NADH ni juu sana ikilinganishwa na kiwango cha NAD +.

4. Kunywa pombe

Mengi ya utafiti unaonyesha kuwa mafadhaiko ya ethanol kama matokeo ya Matumizi ya pombe sugu husababisha kupungua kwa 20% katika viwango vya NAD +. Hii ni kwa sababu pombe husababisha uharibifu wa oksidi ya muda ambao unaingilia kati na uzalishaji wa coenzyme.

5. Uharibifu wa DNA

Wakati DNA imeharibiwa sana, molekyuli zaidi za PARP zitahitajikaNAD + 08

ukarabati na urekebishe utendaji wa DNA iliyoharibiwa. Kwa kuwa molekuli ziko

inaendeshwa na NAD +, kwa hivyo inamaanisha kuwa kuhusika kwao kuongezeka kunaweza

angalia upungufu wa kiwanja cha kemikali mwilini mwa mwathirika.

6. S shughuli ya Sirtuin ya chini

Kwa kuzingatia kuwa sirtuin inasimamia duru ya circadian, viwango vya Sirtuin vivyo hivyo vinaweza kurekebisha ubaya wa mzunguko na mtiririko. Kwa hivyo, kiwango cha NAD + kinapungua.

 

Je! Kuna athari za upande wowote kuhusu NAD +?

Katika hali nyingi, nyongeza ya NAD + ni salama kabisa. Masomo ya kibinadamu yaliyofanywa ili kuanzisha kiwango cha usalama cha kuongeza coenzyme mwilini yanaonyesha kuwa kila siku 1,000mg hadi 2,000 mg kipimo cha NAD + kila siku haikuwa na athari mbaya kwa watu.

Walakini, kuna visa kadhaa ambapo athari mbaya zimeripotiwa kutokea kwa sababu ya ulaji wa NAD +. Athari hizi ni pamoja na kichefuchefu, utumbo, maumivu ya kichwa, uchovu uliokithiri (uchovu) pamoja na kuhara

 

Habari Zaidi juu ya NAD +

Poda ya NAD, ambayo hutumiwa kutengeneza virutubisho vya NAD, ni nyeupe, mseto na mumunyifu wa maji. Njia ya kemikali ya NAD + poda is C21H27N7O14P2.

Ikiwa wewe ni mtengenezaji aliyethibitishwa na unavutiwa na unga wa NAD + kwa NAD + kuongeza utengenezaji, hakikisha unapata kutoka kwa chanzo kinachoweza kupata sifa ili uepuke kununua bandia. Unapaswa kudhibiti kuwa unashughulika na muuzaji anayeaminika wakati wa kununua kiboreshaji cha NAD +. Kumbuka kuwa unaweza kuagiza kwa urahisi poda za NAD + au NAD + kwenye mkondoni.

 

Hitimisho

NAD + coenzyme ni molekuli ambayo ina jukumu muhimu katika afya ya binadamu. Faida za NAD +, ambazo ni pamoja na afya bora ya kiakili, upinzani wa dhiki na matengenezo ya DNA, hupata athari chache ambazo zinahusishwa na kuongezewa kwa coenzyme. Mbali na hilo, faida ya kuzuia kuzeeka ya NAD + ni kitu ambacho wale ambao wanataka kupuuza ishara za kuzeeka wanapaswa kuzingatia kupitia nyongeza ya NAD +. Walakini, ni muhimu kuhakikisha kuwa unapata poda yako ya Nikotinamide Adenine Dinucleotide / NAD + au pakiti ya kuongeza ya NAD + kutoka chanzo cha kuaminika.

 

Marejeo
  1. Anderson RM, Bitterman KJ, Wood JG, et al. Udanganyifu wa njia ya nyuklia ya NAD + ucheleweshaji kuzeeka bila kubadilisha viwango vya hali ya NAD +. J START_ITALICJ Chem. 2002 Mei 24; 277 (21): 18881-90.
  2. Gomes AP, Bei NL, Ling AJ, et al. Kupungua kwa NAD (+) kunasababisha hali ya pseudohypoxic kuvuruga mawasiliano ya nyuklia-mitochondrial wakati wa kuzeeka. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  3. Imai SI, Guarente L. NAD na Sirtuins katika uzee na magonjwa. Mwenendo wa Biol ya Kiini.2014 Aug;24(8):464-71.
  4. Bei NL, Gomes AP, Ling AJ, et al. SIRT1 inahitajika kwa uanzishaji wa AMPK na athari ya faida ya resveratrol kwenye kazi ya mitochondrial. Kiini Metab. 2012 Mei 2; 15 (5): 675-90.
  5. Satoh MS, Poirier GG, Lindahl T. NAD (+) - ukarabati tegemezi wa DNA iliyoharibiwa na dondoo za seli za binadamu. J START_ITALICJ Chem. 1993 Machi 15; 268 (8): 5480-7.
  6. Saa AA. NAD + na vitamini B3: kutoka kimetaboliki hadi matibabu. J Pharmacol Exp ther. 2008 Mar;324(3):883-93.

 

 

Yaliyomo